虽然小编不知道你的具体情况，不知道你的发展方向，但是想要把身材控制好，不发
胖，那么你的生活习惯一定要控制得很好，幻轻团队总结了以下几点，只要坚持“三要，二不要”，让你一个月瘦身10斤！
坚持三要
1. 要多喝水
多喝水，这三个字真是让人烦恼，无论遇到什么事，多喝水总是第一位出现的，这瘦
身方面，它的作用真的是无可取代的。从初中知识，我们就了解到水占据了人体的60-70%
，说明了水的重要性，它可是身体代谢的润滑剂，没了它，我们的代谢将会变慢，难以瘦
身。
2. 要控制热量
抛开热量谈减肥，那是流氓，热量守恒定律至今未打破，你还是得照着做，只要摄入
的能量少于消耗的能量才能保证不发胖。你每天该摄入多少能量取决于你的活动量，活动
强度，还有身体代谢能力，大家可以去体测仪上检测一下，而后再定摄入值。
3. 要运动
运动是你强身健体的基本要求，你可能十几年没运动了，所以并不要求你和小编一样
去撸铁，你只要找到能活动的兴趣爱好就行，只为多消耗一些能量。
坚持二不要
1. 不要吃油炸食品
上面说到要控制热量，但也不要吃油炸食品，试想一想油炸食品大多数是油脂，你能
期待它不储存在你身体里吗？它可不会合成肌肉，让你变壮哦。
2. 不要宵夜
正常来说，我们是一日三餐，宵夜的存在，只是嘴馋人士的借口，它会让你摄入热量
超标，而后进入睡眠状态，让身体慢慢储存脂肪，所以戒掉宵夜势在必行。
联系我时，请说是在季晨网看到的，谢谢！
