现今社会生活工作压力大，男性朋友们也越来越重视养生，尤其是在肝脏的养护上。肝脏是人
体重要的排毒器官之一，男性朋友由于工作需要总是难免烟酒应酬，这就更需要一个强健的肝脏
，那么男性朋友们要如何的来养肝护肝呢？
植纤堂益生菌果蔬酵素粉，说说男性养肝注意事项
1、多补水有利肝脏排毒
肝脏是人体内重要的解毒器官，日常生活中体内产生的毒素几乎都要经过肝脏的代谢，排出
体外。代谢和排泄都需要大量的水，如果水分不够，代谢和排泄都会受到影响，也会加重肝脏的
负担。特别是天气炎热或干燥时，身体的水分蒸发会加快，所以更要注意补充水分，让体内毒素
及时排出，减轻对肝脏的负担。
2、改善饮食习惯，多吃养肝食物
饮食上的不良习惯也是肝病的重要诱因。很多人喜欢喝冷饮、吃冷冻品，这样容易削弱脾胃
功能，肝脏也承受着一定负担。特别是现代社会工作紧张，缺少时间进行运动锻炼，如果进食大
量高脂肪食物或是辛辣油腻的东西，不仅会加重肝脏负担，甚至会引起脂肪肝。
养肝可以多吃一些青色的食物，如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，都有很好的舒肝养血
功效。也可以在日常饮用适量的米醋，不仅能养肝益肝还有预防感冒的功效。脾胃的消化功能也
和肝脏息息相关，因此可以吃些益气健脾的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也
有很大的帮助。
3、保证足够的睡眠时间
休息时间充足与否也会对肝脏健康有影响。在晚上11点~3点这一段时间里，血液会流经肝胆
，如果此时身体处于休息状态，肝脏代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足很容易导致
肝火上升。
因此晚上最好不要超过11点睡觉，保证每天不少于8小时的睡眠时间。同时晚上不要进行太耗
精力的工作，玩电脑、手机游戏也要注意不要太亢奋，否则容易影响睡眠质量。白天也要适时休
息，例如中午睡个午觉也是很好的调节。
4、保持乐观开朗的心态
精神情绪也会对肝脏有很大的影响。中医认为肝脏喜疏恶郁，不良情绪会导致肝脏气血瘀滞
不畅。因此养护肝脏也要注意控制自己的情绪，不要无缘无故生气、发火。日常生活中要保持心
平气和、乐观开朗的心态，让肝气正常的生发顺调，肝脏更加的健康。
5、坚持适量的运动
适量的运动锻炼也有很好的养肝效果，在选择运动项目时要注意自身状态，可以选择全身性
低强度的动态运动，如慢跑、骑自行车、打羽毛球、跳舞、游泳、太极等，每天坚持30分钟左右
即可。
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